Finde heraus, ob du nur viel trägst — oder ob dein Körper und Kopf nicht mehr richtig runterfahren.
Dieser kurze Selbsttest zeigt dir in 9 Fragen, ob dein Engpass eher in Belastung, Regeneration oder Regulation liegt.
Über diesen Selbsttest
Dieser Selbsttest richtet sich an Menschen, die noch funktionieren — aber merken, dass Schlaf, Pausen, Training oder Disziplin nicht mehr so greifen wie früher.
Der Test fragt nicht einfach, ob du gestresst bist. Er ordnet ein, wo dein Engpass wahrscheinlicher liegt: Belastung — wie viel Verantwortung, Druck und Leistung aktuell auf dir liegen. Regeneration — ob dein Körper Energie wirklich zuverlässig zurückgewinnt. Regulation — ob innere Spannung tatsächlich abklingt, oder ob Kopf und Körper weiterlaufen, obwohl äußerlich Ruhe wäre.
Der entscheidende Unterschied: Regeneration gibt dir Energie zurück. Regulation lässt innere Spannung abklingen. Genau dort liegt oft der blinde Fleck. Viele wissen längst, was gut wäre — und bleiben trotzdem innerlich unter Strom.
Dieser Test ist keine Diagnose. Er ist eine klare Standortbestimmung, damit du besser einordnen kannst, ob du nur viel trägst — oder ob du an einer anderen Ebene ansetzen solltest.
Du machst vieles richtig. Vielleicht bewegst du dich regelmäßig, achtest auf Ernährung, versuchst besser zu schlafen oder hast Routinen aufgebaut.
Und trotzdem bleibt dieses Gefühl:
Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht darin, dass du zu wenig machst. Sondern darin, dass du immer wieder an derselben Ebene ansetzt.
Nicht jeder Engpass liegt dort, wo du ihn vermutest.Der Test zeigt, ob Belastung, Regeneration oder Regulation bei dir im Vordergrund steht.
Viele suchen zuerst an einzelnen Stellen: mehr Schlaf, mehr Training, bessere Ernährung, weniger Termine. Das kann sinnvoll sein. Aber wenn innere Spannung nicht abklingt, greifen diese Maßnahmen zu kurz. Deshalb schaut dieser Selbsttest auf drei Ebenen:
Nach wenigen Minuten erhältst du:
Genau dafür ist dieser Test da. Du musst nichts vorbereiten. Du brauchst keine Anmeldung. Du beantwortest 9 Fragen — und bekommst eine erste ehrliche Einordnung, ob dein Engpass eher in Belastung, Regeneration oder Regulation liegt.
FAQ
Wie funktioniert der Selbsttest?
Der Test besteht aus 9 kurzen Fragen zu Belastung, Regeneration und Regulation. Du wählst jeweils die Antwort, die deiner aktuellen Situation am nächsten kommt. Am Ende erhältst du eine Einordnung, welcher Bereich bei dir am stärksten auffällig ist.
Wie lange dauert der Test?
In der Regel etwa 3 Minuten. Du musst nichts vorbereiten und dich nicht anmelden.
Was bedeutet Regulation?
Regulation bedeutet, dass innere Spannung wirklich abklingt. Nicht nur Pause machen. Nicht nur schlafen. Sondern dass Körper und Kopf aus dem Dauerbetrieb herausfinden.
Warum reicht Schlaf oder Erholung oft nicht aus?
Weil Regeneration und Regulation nicht dasselbe sind. Regeneration gibt dir Energie zurück. Regulation lässt innere Spannung abklingen. Du kannst schlafen, trainieren oder pausieren — und trotzdem innerlich unter Strom bleiben.
Ist der Selbsttest anonym?
Ja. Für den Selbsttest brauchst du keine Anmeldung, keine E-Mail-Adresse und keinen Namen. Die Antworten werden genutzt, um dein Ergebnis zu berechnen.
Ersetzt der Test eine medizinische Diagnose?
Nein. Der Selbsttest ist kein medizinisches Diagnoseinstrument und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Abklärung. Er gibt dir eine erste Orientierung, wo dein aktueller Engpass liegen könnte.
Viele Beschwerden entstehen nicht isoliert. Sie können Hinweise darauf sein, dass Belastung, Regeneration und Regulation nicht mehr sauber zusammenspielen. Die folgenden Seiten helfen dir, einzelne Symptome besser einzuordnen.
Viele dieser Beschwerden entstehen nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mehrerer Belastungsfaktoren. Die obigen Inhalte helfen dabei, typische Zusammenhänge besser zu verstehen.
Orientierung
Dieser Selbsttest ist besonders sinnvoll, wenn du nicht einfach wissen willst, ob du „gestresst" bist — sondern wo dein Engpass wahrscheinlicher liegt.
Du erklärst mir deine Situation. Ich sage dir ehrlich, was ich sehe — und ob dieser Prozess für dich sinnvoll ist.
30 Minuten. Kein Druck. Keine Verpflichtung.
